Cómo prepararte mentalmente para enfrentar a tu ex equipo
Cómo prepararte mentalmente para enfrentar a tu ex equipo ⚽🧠
Hay partidos que se juegan con los pies, y otros que se juegan con el corazón ❤️. Pero luego están esos partidos raros… los que te ponen frente a tu pasado. Ese equipo que fue tu casa, tus amigos, tus logros y tus derrotas. Ese ex equipo que conocés mejor que tu playlist favorita 🎵 y que ahora tendrás que enfrentar.
A nivel emocional, no es un partido más. Puede sentirse como una batalla interna entre el deseo de demostrarles lo que valés y el respeto que aún sentís por ellos. Quizás quieras que te extrañen… pero también querés ganarles 🥇.
Es complejo, es humano, y también es algo que se puede trabajar desde la psicología deportiva.
1. No es revancha 🧘
Lo primero que debés preguntarte no es “¿cómo puedo ganarles?”, sino:
“¿Qué representa este partido para mí hoy?”
Este tipo de encuentro puede detonar una intensa activación emocional, que afecta la toma de decisiones, el foco y la interpretación de lo que pasa en el juego 🎯.
Aquí es donde el reencuadre cognitivo se vuelve esencial: no lo veas como una revancha, sino como una oportunidad de evolución personal y deportiva.
No jugás para ajustar cuentas. Jugás para confirmar lo que creciste desde entonces 🚀.
2. Gestioná el ruido emocional 💭
En la previa pueden aparecer emociones intensas: nostalgia, rabia, ansiedad, euforia… Es normal. Pero no todas deben entrar al campo con vos ⚖️.
Visualizalas como si estuvieran en la tribuna: las reconocés, pero vos decidís cuál tiene voz 🎙️.
Tip práctico:
Escribí en una hoja lo que estás sintiendo antes del partido ✍️. Nombrar esas emociones ayuda a bajarlas del cuerpo, sacarlas de la cabeza y liberar espacio mental para competir con claridad.
3. Cuidado con la familiaridad 👀
Conocer al rival puede parecer ventaja, pero también puede convertirse en una trampa.
Pensar que ya sabés cómo juegan puede llevarte a:
Rigidez 🪵
Exceso de confianza 😎
Decisiones basadas en un libreto viejo 📜
Recordá: tu ex equipo también cambió. Observalos con ojos nuevos y preparate con la misma seriedad con la que enfrentarías a un desconocido.
4. Anticipá tus “gatillos” emocionales 🚨
Hay elementos que pueden activarte sin darte cuenta:
Una frase del entrenador
Un compañero que te traicionó
Ese estadio donde te aplaudieron (o no)
Son gatillos emocionales. Y lo mejor que podés hacer es anticiparlos.
¿Cómo?
👉 Hacé una lista de los estímulos que podrían removerte emocionalmente.
👉 Pensá tu respuesta: ¿Cómo quiero reaccionar si pasa esto?
Así vas a poder responder con control, en vez de actuar con impulsividad 🧠🔥.
¿Querés prepararte mentalmente para rendir al máximo? 💪
En Perfomind trabajamos con deportistas que quieren dar lo mejor de sí en partidos clave como este.
💬 Agendá una consulta gratuita y descubrí cómo la psicología del rendimiento puede ayudarte a competir con claridad, confianza y propósito.
Perfomind
Brain in motion