Entrenamiento mental en verano
Por recuperar asignaturas en algún año escolar, ser monitor de tenis en verano y en la actualidad autónomo, se lo que significa hacer esfuerzo cognitivo para transmitir y recibir ideas así que este artículo será breve, conciso, corto, escueto efímero, suave, tan blando por fuera, que se diría todo de algodón, que no lleva huesos (pensar a 40 grados hace divagar la mente).
Atención plena: Lectura para trabajar visualización, concentración
Si no entendiste la referencia anterior, te recomiendo encarecidamente que practiques Mindfulness leyendo Platero y yo, es broma. Si algo he aprendido con los años es que leer es útil cuando lo que tus ojos ven de izquierda a derecha es agradable, si es el caso es una forma genial para practicar tu concentración, tu capacidad de concentración y es un gran despertador para la mente (no tanto como un café pero casi).
Disfrute pleno: saboreo
Durante el año mi móvil se quema más que un guiri en Benidorm, 5 o 6 horas de uso diario, en verano el tiempo se reduce aproximadamente entre la mitad y dos tercios del tiempo.
Hace tres años en un aula de la universidad hice una práctica en psicología positiva con turrón, turrón del Mercadona, pero tras acabar el proceso y probar el turrón creo que ha sido lo más bueno que he probado en mi vida. A lo que voy es que no hace falta que la comida la engullas como un kebab a las 5 de la mañana, puedes centrarte en el olor, textura, sabor y pensamientos o emociones que suscita dicho alimento (el otro día me tomé un helado Drácula y fue impresionante). Pero no lo dejemos solo en la comida… puedes hacer lo mismo con un paseo, con tu deporte (Perfomind y la Organización Mundial de la Salud recomiendan que evites hacer ejercicio en horas de extremo calor).
Tiempo de trabajo personal / laboral:
Antes de que digas nada… sé que si eres adulto tendrás que seguir trabajando ahora pero si no cenas Kebab a altas horas de la madrugada todo ello es compatible con tu rendimiento laboral o personal.
Y ante esto un consejo PLANIFICA, puedes establecer objetivos para tu día y tus tareas… ¿Ya lo haces?
Luego visualízalo
será como si lo hubieras hecho antes o en caso de rendimiento deportivo “lo hicieras dos veces”
Dije que iba a ser breve, y me considero un hombre de palabra si quieres saber cómo hacerlo te dejo aquí enlaces a otros artículos o si tienes dudas me escribes:
Álvaro Ruiz Esteban
Psicólogo del Deporte
Perfomind